Tipps gegen Langeweile auf langen Flügen (und anderen endlosen Reisestrecken)

Tipps gegen Langeweile auf langen Flügen

Welche Tipps gibt es gegen die Langeweile auf langen Reisestrecken? Abgesehen von den ganz praktischen Empfehlungen, wie man einen Langstreckenflug einigermaßen bequem übersteht, gilt es auch, eine endlos lange Zeit sitzend in der Economy Class zu überstehen. Dasselbe gilt natürlich auch für lange Fahrtzeiten mit dem Zug oder Bus. Selbst eingefleischte Serienfans und Workaholics kommen da mitunter an ihre Grenze, wenn es darum geht, die vielen Stunden sinnvoll zu füllen.

Tipps gegen Langeweile auf langen Flügen

Unterwegs schlafen

Wer unterwegs schlafen kann, hat natürlich die besten Chancen, einige Stunden entspannt zu verbringen. Wer schon übermüdet ins Flugzeug steigt, schläft auch mit hoher Wahrscheinlichkeit ein. Manchmal sind die Abflugzeiten sehr früh am Morgen, sodass man in der Nacht vor dem Abflug nur wenig schläft. Oder man ist auf der Rückreise so kaputt von den vielen Erlebnissen, dass man froh ist, schnell einzuschlummern.

Bequeme und ausreichend warme Kleidung hilft beim Einschlafen. Achtet also vor einer Flugreise auf euer Outfit. Kurzen Shirts, die im Rücken hoch rutschen können, sind auf Dauer sehr anstrengend. Besser sind gemütliche Oversize-Pullover, in die man sich einkuscheln kann. Hoodies sind auch deshalb angenehm, weil man die Kapuze über den Kopf ziehen kann. Meist haben sie auch Taschen, was unterwegs ziemlich praktisch ist.

Zusätzlich kann sich man eine Decke und ein Kopfkissen von der Airline geben lassen. Auch wenn die Decken meist sehr dünn sind, halten sie doch unangenehme Zugluft vom Körper ab. Seine Schuhe kann man ausziehen und warme Socken überstreifen. Was ich auch sehr wichtig finde, sind bequeme, elastische Hosen, die beim langen Sitzen nicht kneifen und drücken. Wer einen Gürtel trägt, kann den locker machen oder ganz ablegen. Für Menschen mit Brüsten gilt: lasst ruhig mal den BH weg oder zieht einen bequemer Sport-BH ohne Bügel und kneifende Träger an.

Zum Entspannen kann man in Ruhe eine Tasse Tee trinken. Wer sicher gehen will, hat ein, zwei Beutel des Lieblingstees im Handgepäck und lässt sich vom Bordservice heißes Wasser bringen.

  • Pukka hat einen Bio-Tee Night Time, der das Einschlafen fördert.*
  • Wer stärkere Geschütze braucht, kann es mit dem Schlafhormon Melatonin versuchen, das man als Mundspray kaufen kann.*
  • Ich schwöre in meinen Prüfungsphasen auf das Nerven-Elixir von Alpha Food*, was mir zuverlässig beim Schlafen hilft. Allerdings muss man das Pulver portionsgerecht abfüllen und mit in den Flieger nehmen, wo man es in Wasser anrührt und trinkt.

Den Körper entspannen

Wer gar nicht zur Ruhe kommt, greift alternativ auf ein kleines Bewegungsprogramm zurück. Im Gang ein wenig die Füße vertreten, auf den Fußballen wippen, die Beine ausschütteln, sich überhaupt etwas Aktivität verschaffen. Aber unbedingt aufpassen, dass man beim dynastischen Armkreisen nicht versehentlich einem Mitreisenden den Ellbogen ins Gesicht rammt.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson üben. Das Grundprinzip beruht auf der bewussten Anspannung und Entspannung der Muskeln. Erst spannt man fünf Sekunden an, dann lässt man zehn Sekunden bewusst locker. Man arbeitet sich schrittweise durch den ganzen Körper, rechter Fuß, linker Fuß, rechter Unterschenkel, linker Unterschenkel usw. Die minimalen Bewegungen fallen kaum auf, aber man tut den sitzgeplagten Muskeln etwas Gutes, es macht locker und baut Stress ab.

Essen ist immer eine gute Idee. Abgesehen vom Flugzeugmenü sollte man am besten vorsorgen und zusätzlich ein paar Lieblingssnacks einpacken, die man in aller Ruhe geniessen kann. Zum Verpacken eignet sich ideal eine wiederverwendbare Lunch Box*.

Hier findest du meine Tipps für gesundes Reiseproviant.

Alkohol hat den Ruf, gut als Einschlafhilfe geeignet zu sein. Letztendlich sorgt ein Drink aber nicht unbedingt für einen guten und entspannten Schlaf – ganz im Gegenteil. Ich denke, ein Glas kann nicht schaden, aber übertreiben sollte man es im eigenen Interesse nicht.

Schönheitsprogramm

Einer meiner Tipps gegen Langeweile für Kosmetik-Junkies ist ein kleines Beautyprogramm. Natürlich sind der Schönheitspflege gewisse Grenzen gesetzt, aber ein bisschen kann man schon machen. Am besten startet man mit einem Gang zu den Toiletten, wo man sich frisch macht, einen Spritzer Parfum aufträgt, die Zähne putzt, die Haare kämmt etc.

Zurück am Platz kann man die Hände eincremen und ausgiebig massieren, Lippenpflege auftragen und ggf. eine Feuchtigkeitsmaske für das Gesicht benutzen. Am besten nimmt man ein farbneutrales Produkt und das auch nur hauchdünn – man will ja niemanden erschrecken. Die Reste mit einem Papiertuch abnehmen oder einmassieren. Eine Pflegeampulle eignet sich auch hervorragend und zieht ohne Rückstände ein. Wem erstaunte Blicke egal sind, der kann auch eine Sheet-Maske auflegen.

Ein wenig (dezente) Aromatherapie kann sehr entspannend wirken – natürlich nur in kleinen Dosen, denn der Sitznachbar will vermutlich nicht gleich mit eingenebelt werden. Ideal sind dafür die kleinen Aroma Roll-ons von Primavera*, die man auf Handgelenke, Schläfen und Nacken auftragen kann.

Den Geist entspannen

Meditieren: Ich habe es noch nicht geschafft, eine regelmäßige Meditation in den Alltag zu integrieren. Dafür ist ein Flug ideal, um sich ohne Ablenkung von einer App wie CALM oder HEADSPACE durch einen Body Scan oder eine Loving Kindness Session führen zu lassen.

Tagträumen und die Gedanken wandern lassen: Am besten zurücklehnen und vielleicht sogar ein Lavendel-Augenkissen* auflegen. Das sanfte Gewicht auf den Augen erleichtert die Entspannung und schützt gleichzeitig vor Licht.

Mandalas ausmalen macht ruhig und entspannt. Es gibt wunderschöne Malbücher für Erwachsene* mit ganz verschiedenen Motiven. Ein paar bunte Stifte dazu und los geht’s. Idealerweise hört man seine Lieblingsmusik dazu und taucht komplett ab.

Ein besonderes Hörerlebnis sind Klangschalen oder andere meditative Klänge. Auch Mantren und andere Yoga-Musik ist gut zum Entspannen geeignet. Positiver Nebeneffekt: Die Wahrscheinlichkeit, beim Hören einzuschlafen, ist sehr hoch.

Aus dem Fenster zu schauen und den Himmel bewundern! Wenn ich die Wolken von oben sehe, würde ich immer am liebsten darauf herumspringen, wie auf einem Trampolin.

Sich ablenken und unterhalten

Einer meiner Tipps gegen Langeweile für alle kontaktfreudigen Reisenden: eine Unterhaltung mit dem Sitznachbarn beginnen. Daraus ergeben sich manchmal sehr angenehme Gespräche.

Lesen ist der Klassiker schlechthin: Bücher, Magazine – egal ob ganz klassisch in Papierform oder auf dem e-Reader. Wer sich für E-Books entscheidet (was in dem Fall einfach die praktischere Variante ist), muss auch keine Rücksicht auf Platz & Gewicht nehmen und kann für jede Stimmung vorsorgen. Ich habe für plötzliche Leselaune immer ein paar Bücher auf meinem Smartphone. Sobald ich mehrere Stunden unterwegs bin, steckt auch meine Powerbank griffbereit in der Tasche, damit der Akku nicht plötzlich den Geist aufgibt.

Musik hören ist ebenfalls eine gängige Beschäftigung unterwegs. Alternativ bieten sich Hörbücher oder Podcasts an, um sich abzulenken.

Wer sich nicht auf das Entertainment-Programm im Flugzeug verlassen will, lädt sich Filme oder Serien herunter. Je nach Länge des Flugs schafft man leicht eine ganze Staffel am Stück.

Eine Runde spielen! Selbst wer kein Spiele-Fan ist, mutiert auf langen Flügen möglicherweise zum Junkie und arbeitet sich durch alle verfügbaren Schwierigkeitslevel.

Arbeiten & Planen

Ich gebe zu, das ist vermutlich nicht das Highlight der Liste, aber lange Reisezeiten sind ideal, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen, wie z. B. seine Buchhaltungslisten zu führen, Kalender oder Kontakte aufzuräumen, Bilder zu sortieren und zu bearbeiten o. ä.

Schreiben – wie diesen Beitrag, den ich auf einer Zugfahrt getippt habe. Oder einer guten Freundin eine lange Nachricht schreiben, die man nach der Ankunft verschicken kann.

Wer sagt, dass nur Silvester geeignet ist, um gute Vorsätze zu fassen? Im Flugzeug hat man mal so richtig viel Zeit und Ruhe, um zu sich Gedanken zu machen, was in Zukunft besser laufen könnte. Ideal ist dafür ein ganzheitlicher Terminkalender, wie z. B. Ein guter Plan*.

Steht ein Feiertag oder Geburtstag an? Dann kann man sich perfekt Geschenke überlegen und Ideen sammeln, um Freunde & Familie zu überraschen.

Kommt eine arbeitsreiche Zeit auf dich zu? Dann lässt sich die Zeit nutzen, um zu strukturieren und To-do-Listen zu schreiben.

Nicht nur Studenten können die viele Zeit wunderbar zum Lernen nutzen. Einfach zu einem Sachbuch greifen oder sich ausgiebig mit einer Tageszeitung beschäftigen, um die Hirnzellen in Schwung zu halten.

Wer früher in Erdkunde gerne gepennt hat, bekommt jetzt eine zweite Chance, sein Geografie-Wissen aufzubessern, indem man eingehend die Flugroute studiert. Welche Länder überfliegt man? Wie heissen die Hauptstädte? Welche Gebirge, Flüsse, Landschaften gibt es?

Einer meiner letzten Tipps gegen Langeweile: Man beschäftigt sich schon mal eingehend mit dem Zielort und liest auf dem Flug den mitgebrachten Reiseführer.


Die mit einen (*) Sternchen gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Wenn ein Affiliate Link hier auf der Website benutzt wird, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich als Käufer/in ändert sich nichts. Es werden keine zusätzlichen Gebühren erhoben. Der Preis des Produkts bleibt exakt gleich.

Mehr Lesetipps für Vielreisende

Comments 11
  1. Das lange sitzen und nichts tun ist eigentlich ziemlich anstrengend. Mein Mann und ich haben uns eine Busreise gebucht, weil wir versucht haben etwas Geld zu sparen. Ich finde die Idee gar nicht mal so schlecht ein kleines Beautyprogramm einzulegen. Das Problem ist, dass man nicht alles ins Handgepäck nehmen kann wenn man mit dem Flieger unterwegs ist.

  2. Oh, da waren ein paar sehr gute Ideen dabei, wie man die Zeit auf Langstrecken besser nutzen kann. Beim anstehenden Flug nach NYC werd ich diese gleich mal ausprobieren. Vielen Dank.

  3. Im Flugzeug schlafe ich immer total schnell ein. Ich muss mich schon immer richtig zwingen beim Steigen noch wach zu bleiben, denn beim Schlafen macht man nicht unbedingt einen Druckausgleich und dann könnten die Ohren später ziemlich weh tun.
    Keine Ahnung, warum mich das Fliegen immer so schläfrig macht, aber ich finde es wunderbar 😀

  4. Das Meditieren unter so vielen Menschen klappt bei mir noch nicht so recht. Dazu benötigt es wohl noch einige Übung. Dafür war das Entertainment auf dem Hinflug nach Kolumbien in einer neuen Maschine sehr gut und die Zeit verging wie im Flug. Außerdem habe ich mit einer Lernapp Spanisch geübt und lustige Redewendungen gelernt.

    1. Meditieren unter vielen Menschen (und vor allen Dingen mit den ganzen Geräuschen) ist sicher nicht einfach. Aber gerade mit einer Meditationsapp wird es leichter, sicher zu fokussieren. Aber ich übe auch noch… 😀 Aber eine Lernapp zu benutzen, ist auch super! Danach werde ich mich auch mal umsehen!

    1. In manchen Flugzeugen wie condor gibt es ja Bildschirme wo Kinder Serien laufen. Ich gucke da ne Stundee dann hab ich noch 3h Zeit da Lauf ich von den restlichen 3 h auch so 40min im Gang rum und dann höre ich Musik und schlafe noch en halbe Std. Dann hab ich 2h und spiele ein paar Spiele aufm Handy, qutsche und versuche ein bisschen zu schlafen und essen nehmen wir so viel es geht mit

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Prev
Getaway – Entspannte Auszeit im Naturhotel Drumlerhof in Südtirol

Getaway – Entspannte Auszeit im Naturhotel Drumlerhof in Südtirol

Advertorial/Werbung

Next
Wie du Elektroyltmangel Symptome auf Reisen erkennst & ausgleichen kannst
elektrolytmangel symptome

Wie du Elektroyltmangel Symptome auf Reisen erkennst & ausgleichen kannst

Was ist zu tun, wenn man sich schlapp und müde fühlt?

You May Also Like